LA FORESTA DELLA LAMA

La Lama è nel cuore del Parco Nazionale delle Foreste Casentinesi, Monte Falterona e Campigna: un prato (m. 699 s.l.m.) verso cui precipita da Monte Penna (m. 1333 s.l.m.) la bastionata dell’Appennino tosco-romagnolo disegnando un paesaggio di boschi dirupati, di forre e scogliere in contrasto con l’amenità della piccola pianura dove scorrono placidi fossi. Ai margini di questa piccola pianura, posta al centro di una foresta bellissima e varia, c’è una stazione forestale attorno a cui si possono ammirare anche piante esotiche di dimensioni eccezionali, come pure un inusuale biancospino di circa 300 anni. Da una collina accanto ad una chiesetta si riesce ad intravedere l’invaso artificiale di Ridracoli che ha modificato il paesaggio con un inserimento naturale: un ramo del lago si insinua fino a lambire la foresta, offrendo una delle visioni più suggestive dell’Appennino. Per giungere a questa meta unica occorre faticare poiché è proibito il transito ad auto e moto: quindi vi si può arrivare soltanto in mountain bike seguendo una lunga pista forestale (20 km) che si distacca dalla statale SS. 71 di Passo dei Mandrioli, in località Cancellino, e segue il tracciato di una ferrovia decauville che agli inizi del secolo scorso serviva a trasportare legname; oppure a piedi, imboccando da Passo Fangacci (m. 1234 s.l.m.) - poco sopra Badia Prataglia, sul crinale tra Romagna e Toscana - il sentiero n° 227 (km 3,500), detto “degli Scalandrini” dal fosso omonimo che costeggia, pieno di cascate. Nel periodo estivo è in funzione un servizio di trasporto con bus, organizzato dal Parco Nazionale, con partenze settimanali da Badia Prataglia
Fonte sito Pro loco Badia Prataglia

UNA SIMPATICA STORIELLA

Alla Conti siamo andati
e per primi siamo arrivati.

Eccoci in griglia tutti quanti,
chi dietro e chi davanti.
C’è tutto quanto il plotone
Il bello, il brutto ed il pacioccone;
da Antonello al Presidente,
c’è Giovanni con un sesso al dente
Paolino squaciarlino,
e Demetrio con il bollino.

La Roberta e l’Angelita;
Fabiolino, simpatico micino
e futuro paparino,
eccolo lì, con il suo bel musino.

Pronti via siamo andati,
ed in un lampo
sui tre monti siam arrivati.
Giù in discesa forsennati
In direzione discografica,
mentre Anna un pò abbagliata
in discarica s’è trovata.

Ecco giungere Demetrio,
che tra Imola e Codrignano
ha tirato a tutto spiano,
per trovarsi nei pasticci,
e suonato dal sor Picci.

La Roberta accanita,
in compagnia di Angelita
sale sulla Margherita.
Il Gattino poverino
con il pelo un pò arruffato
contro i crampi s’è arrabbiato
ed ha pure smadonnato.

Il Boss, un pochino preoccupato
s’è infine adagiato,
e a gregario s’è prestato.
Paolino smacazzato,
Giovannino mal di denti,
Pirazzoli in squaciarella
Ve che  gregari, per Gabriella.

Si chiude qui sta zirudella
forse brutta o forse bella;

E’ un omaggio a tutti quanti
che vi vuole allietare
dal profondo del mio cuore.

CHE DELUSIONE PER MOLTI, MA PIU' DELUSE LE MOGLI

VIAGRA PER MIGLIORARE LE PRESTAZIONI?
Il celebre stimolante erettivo sarebbe usato e abusato nello sport di resistenza per la sua presunta capacità di accelerare il trasporto di ossigeno nel sangue.
Si chiama Sildenafil, si legge Viagra. Il celebre stimolante erettivo sarebbe usato e abusato nello sport di resistenza (nel nostro caso, nel finale delle corse ciclistiche) per la sua presunta capacità di accelerare il trasporto di ossigeno nel sangue. Questa capacità è stata finora dimostrata solo per sforzi che si svolgono a quote molto elevate sul livello del mare, ovvero superiori ai 4250 metri e, quindi, solo nell’ambito dell’alpinismo. Per capire se lo (sciagurato) utilizzo di questo prodotto sia efficace anche a quote moderate, un gruppo di ricercatori della University of Miami ha testato il Sildenafil su un gruppo di atleti (uomini e donne) impegnati in una cronometro a una quota simulata di 2000 metri. L’influenza sui parametri ematici è stata modesta e quella sulle prestazioni (potenza di punta e tempi di percorrenza) del tutto nulla. Inutile illudersi, quindi, il Viagra (di cui continua a considerarsi l’inserimento nelle liste Wada come agente dopante) funziona solo per curare le disfunzioni erettili!

Molti saranno i delusi da questa notizia, tra questi le più deluse saranno le mogli e le fidanzate dei ciclisti che utilizzavano la pillolina blu. Detti ciclisti, tornavano a casa razzati come mandrilli e giù di brutto. Non vincevano la sportina ma ci davano che ci davano. Quindi le mogli di riflesso ne godevano bazza. Adesso invece oltre a non vincere la sportina non tromberanno più.
CHE DELUSIONI

ESCORT.... TUTTI IN AUTO?

Fino a qualche anno fa, quando sentivo la parola Escort, subito pensavo all'auto prodotta dalla Ford e con lei mi tornava in mente anche la Fiesta (non la pastina). Grande quest'ultima, prima mia auto nel lontano 1977. Colore rigorosamente nero. Allora erano le prime e si discostavano dal solito rosso 127 o verde 128 (quest'ultima la famosa mdm: machina de murador) che dopo qualche raggio di sole scolorivano e diventavano di tutti i colori tranne quello buono. Ma torniamo alla mia Fiesta. Sedili in stoffa con aggiunta delle copertine di colore bianco e come opzional: i sedili reclinabili, fatti installare, ovviamente, per le presunte intense attività di scopamento, almeno questi furono gli intendimenti, non andati in porto, ma le listess.. Prima auto tenuta a puntino, lavata settimanalmente dentro e fuori, lucida gomme con evidenziamento della marca Fireston con vernice bianca. Da 0 a 100 in 8/10 secondi ..... UN'AUTO DA BIRRO.... Fat gombar a pinsei ades. Quindi per me la Escort non era altro che un'auto e sentire che il Berlusca aveva tutte ste Escort, mi faceva dire... ma con tot i baioc clà, ma perhè non si prende delle Porche invece delle Escort? le poc furb... Beata ingenuità e gombaraggine... Poi ho capito le Escort erano si delle Porche, ma non a 4 ruote, ma a due gambe e che gambe... allora ho capito tra i due chi è il GOMBAR... Ma perchè chiamarle Escort? da dove questo nome cosi tanto automobilistico? che sia stato coniato per pubblicizzare l'auto di cui sopra?. Macchè, dietro questo nome c'è tutta una storia. Come spiega bene il Merriam-Webster, "escort" è una parola che fa onore al suo nome perché si è girata un bel po' di lingue. L'inglese l'ha pigliata dal francese medievale escorte che a sua volta arriva dall'italiano scorta (mannò! figurat se l'Italia in quelc mod l'agnantreva), participio passato del verbo scorgere. Però non è che il verbo indicasse il fatto che tu potessi scorgere le bellezze della fanciulla (o del fanciullo: non siamo sessisti); si suppone che nel latino popolare ci fosse un verbo *excorrigere. Questo latinorum è abbastanza chiaro: ex- + corrigere, "se sbalio, mi corigerete", o più precisamente "raddrizzare". Niente battutacce sul verbo, per favore.
Naturalmente "escort" in inglese è anche usato come noi useremmo "scorta"; ad esempio nella seconda guerra mondiale i convogli di navi alleate venivano appunto scortati da navi e aerei. Da noi, come capita spesso per i prestiti, la parola si usa in un significato specifico. Pertanto, le Escort non sono prostitute, ma semplicemente fanno parte della scorta che ogni uomo dovrebbe giustamente avere con se, per affrontare i pericoli della vita moderna, quindi...... CONTRO IL LOGORIO DELLA VITA MODERNA SORSEGGIATE UN BEL CARCIOFONE CON UNA FETTA DI LIMONE IN COMPAGNIA DI DUE ESCORT, poi se avete dei soldi allora le Escort diventano delle Porche.

Il sole non solo abbronzatura

Estate, sole caldo, mare ed abbronzatura.

Ma il sole non è solo questo. E' benessere se affrontato con intelligenza. In questo caso il nostro organismo ne riceve effetti benefici. Contribuisce alla produzione della vitamina D, importantissima per il nostro corpo, poichè contribuisce allo sviluppo osseo.

La vitamina D è una vitamina liposolubile e può essere acquisita sia con l’ingestione che con l’esposizione alla luce solare. Altri nomi sono calciferolo, ergosterolo, colecalciferolo e ergocalciferolo.
La vitamina D fa parte di quel gruppo di sostanze nutritive che sostengono la crescita e la salute delle ossa. La sua funzione è soprattutto quella di promuovere la mineralizzazione delle ossa. Essa aiuta a sintetizzare quegli enzimi presenti nelle mucose preposti al trasporto attivo del calcio disponibile. Inoltre la vitamina D è necessaria per una buona crescita dei bambini, in quanto, senza di essa, le ossa e i denti non calcificano bene.
Essa è preziosa nel mantenere un sistema nervoso stabile, un’azione cardiaca e una coagulazione sanguigna normali, poiché tali funzioni sono collegate ad una buona utilizzazione da parte dell’organismo di calcio e fosforo.

Gli oli di fegato di pesce sono la maggior fonte naturale di vitamina A e D.
Il latte di mucca, ma anche il latte umano, non contiene quantità sufficienti di vitamina D è deve perciò essere integrato o vitaminizzato.
Se presa in dosi eccessive, la vitamina D è la più tossica in assoluto.
Il fabbisogno da parte dell’organismo di vitamina D può essere soddisfatto tramite l’esposizione ai raggi solari, che non ha conseguenze tossiche e l’ingerimento di piccole quantità di cibo.
Chi vive in zone poco soleggiate o chi non può esporsi al sole, dovrebbe consumare almeno due tazze al giorno di latte vitaminizzato o una giusta quantità di tuorlo d’uovo, pesci grassi e fegato, secondo il grado di esposizione.
I bambini in fase di crescita hanno bisogno di 10 microgrammi al giorno (accompagnati da un adeguato consumo di calcio) mentre gli adulti devono assumerne la metà. Il Consiglio Nazionale di Ricerca (Usa) stabilisce la dose dietetica di vitamina D a 400 UI al giorno, sufficiente al fabbisogno di tutti gli individui sani che non ne ricavano attraverso l’esposizione ai raggi ultravioletti. L’esposizione ai raggi del sole per 10 o 15 minuti due o tre volte alla settimana è sufficiente per garantire la quantità di vitamina D necessaria all’organismo. Le persone con la pelle scura raggiungeranno in 3 ore lo stesso grado di sintesi che una persona con la pelle chiara raggiunge in 30 minuti, quindi il tempo di esposizione deve essere adattato alla pigmentazione della pelle. Le donne durante la gravidanza e l’allattamento, necessitano di dosaggi extra di vitamina D nella loro dieta (sotto controllo medico).
Bisogna anche dire che il sole è fra i migliori integratori di vitamina D la quale aiuta pure a dimagrire. Inoltre combatte molti tipi tipi di cancro, compresi quelli dei testicoli e della prostata.
E' importante però esporsi al sole con giudizio : bastano già venti minuti al giorno di esposizione solare, di più può far male.
Un eccesso di vitamina D aumenta l’assorbimento del calcio, che può portare alla rimozione del calcio dalle ossa ed a un accumulo nei tessuti molli, con la formazione di calcoli, come nei reni. Quantità eccessive possono determinare alti livelli di calcio e di fosforo nel sangue e una notevole escrezione di calcio nelle urine, e ciò provoca la calcificazione dei tessuti soffici, delle pareti dei vasi sanguigni e dei tubuli renali: tali disturbi si riassumono nella ipercalcemia. L’indurimento dei vasi sanguigni nel cuore e nei polmoni può portare alla morte. Un’aumentata attività cardiaca richiede più calcio, il quale viene fornito solo se vi è nel sistema sufficiente vitamina D.
Sintomi di dosaggio eccessivo, in forma acuta, si manifestano con frequente urinazione, perdita dell’appetito, nausea, vomito, diarrea, stitichezza, debolezza muscolare, vertigini, stanchezza e calcificazione dei tessuti soffici del cuore, dei vasi sanguigni e dei polmoni e nei casi più gravi confusione, ipertensione, insufficienza renale e coma.
Da una carenza di vitamina D consegue un inadeguato assorbimento del calcio da parte del tratto intestinale e una ritenzione di fosforo nei reni, apportando una mineralizzazione difettosa della struttura ossea. I sintomi della carenza di calcio sono uguali a quelli della carenza di vitamina D. L’incapacità delle ossa deboli di sopportare lo stress del peso si manifesta in deformazioni scheletriche. Il rachitismo, un disturbo osseo dei bambini, è un effetto diretto della carenza di vitamina D. Segni di rachitismo sono l’indebolimento del cranio e delle ossa, con inarcamento delle gambe e della colonna vertebrale, ingrossamento dell’articolazione del polso, del ginocchio e dell’anca, muscoli scarsamente sviluppati e irritabilità nervosa.
La vitamina D ha un ruolo importante durante la dentizione. Essa è necessaria per un buon sviluppo, crescita e rafforzamento della dentatura. Secondo Adelle Davis, la vitamina D serve anche a prevenire le carie dei denti e la piorrea, un’infiammazione degli alveoli dentali. La vitamina D protegge le persone in menopausa dall’osteoporosi causata dal cortisone. Attualmente vengono effettuati degli studi sul legame tra calcitrolo e osteoporosi. Sia la vitamina D che il calcio mantengono le ossa sane o forti durante la menopausa. La vitamina D previene la frattura dell’anca negli anziani. In uno studio scandinavo la vitamina D è stata collegata alla difesa dalla depressione.
Da un'analisi pubblicata dagli Archives of internal medicine che incrocia 18 vecchi studi riguardanti un campione di più di 57000 soggetti, i ricercatori hanno visto che una somministrazione quotidiana di alte dosi di vitamina D riduce il tasso di mortalità del 7% rispetto a quello riscontrato nella popolazione dei Paesi sviluppati. La dose in più è circa 12mcg, più della metà della dose raccomandata dai nutrizionisti (5mcg).
Una ricerca americana dice che 10mcg di vitamina D al giorno riducono del 7% la mortalità per qualsiasi causa.
Secondo gli Archives of Internal Medicine è anche una vitamina antiraffreddore, se i suoi livelli sono bassi il sistema immunitario è meno efficiente nell'uccidere i virus.
Per averne a sufficienza si può ad esempio mangiare più pesci grassi e frattaglie. Oppure si può fare un giro fuori nei giorni di sereno a braccia scoperte ! Il corpo produrrà da solo la vitamina D grazie ad una decina di minuti di esposizione al sole.

Il sito del sole

FIRENZE CAPITALE DELLE GF PER UN GIORNO

"Firenze lo sai non è servita a cambiarla

La cosa che ha amato di più è stata l'aria

Lei ha disegnato ha riempito cartelle di sogni

Ma gli occhi di marmo del colosso toscano guardano troppo lontano..."

Quale modo migliore per rendere omaggio a Firenze, se non con una canzone di Ivan Graziani. Certamente conosciuta a quelli che, come me, avevano 20 anni negl'anni 80, forse un pò meno ai giovani. Lacune che andrebbero riempite. 

Ieri, questa meravigliosa città d'arte, città dei Medici e dei Lorena. Culla del rinascimento, ed anche capitale d'Italia dal 1865 al 1871,  si è trasformata in capitale delle GF, con i sui 3400 partecipanti.  Si oltre 3400 gli iscritti a questa Granfondo. Partenza alle ore 8.30 dal parco delle Cascine per affrontare una decina di chilometri in centro, passando lungo l'Arno e davanti a Ponte Vecchio. Per poi uscire dall'abitato in direzione Fiesole, e qui il via con il chip,  per affrontare la prima salita, Vetta le Croci. Salita non dura, pedalabile 6/7 km in totale. Poi un salto al Mugello nel circuito, all'interno di questo, nella strada, stettissima, che perimetra la pista, con i suoi strappi e le sue discese ripidissime. Usciti dal circuito via verso la Salita del Giogo, sempre bellissima con i suoi 10 km. regolari. Forte vento laterale nella discesa verso Firenzuola da dove, dopo aver attraversato il centro storico, si è dato l'assalto al Passo della Futa. Uno dei vari versanti che porta sul passo. Quello affrontato è uno dei più ostici, con tratti al 12/13%. ed i suoi 12 km.  Svalicato il passo, giù in una bellissima discesa veloce, con tornanti parabolici che invitano ad andare forte anche se non vuoi. Poi una quarantina di km. di dossi e sali e scendi, attorno al lago di Bilancino. Inutile dire lo scenario che ci siamo trovati. Ed in fine ecco l'ultima salita, un'altro versante de Vetta le Croci, con alcuni strappi al 10/12%. Discesa velocissima per affrontare l'ultimo strappo al 16/18% che porta al traguardo. 

Il percorso come ho detto è stato  semplicemente fantastico, salite a me note per averle percorse sia in precedenti Granfondo, ad esempio la Nencini, sia per averle percorse in relax in amichevoli gite, che come al solito diventano sfide all'ultimo sangue. 

Ottimi i risultati ottenuti dalle squadre, con la vittoria assoluta di Tommaso ed i piazzamenti e vittorie di categoria per Fabio, Marco, Tiziano ecc. Anche in campo femminile risultati di qualità per Gabri che si è aggiudicata la 5° piazza assoluta e la 2° di cat. Manuela al sesto posto e 4° di cat.  Cristina, nonostante un guasto tecnico, si è piazzata al 5° posto di cat. Una nota umoristica. Sul Giogo raggiunti, io e Gabri da Cristina e Massimo, ci siamo scambiati con Massimo le capitane, restando lui con Gabri e io con Cristina che stava salendo decisamente ad un buon passo. Così le ho fatto da apripista. Ad certo punto mi fa: "ho la sella che si muove, cosa faccio?" " vedi tu Cri, se dobbiamo rischiare di perdere la sella, forse è meglio trovare un meccanico, anche perchè dopo la Futa ci sono 40 km di pianura".... Giunti in cima al Giogo purtroppo l'assistenza meccanica non c'era e così abbiamo iniziato la discesa. A circa metà discesa, sono  arrivati Massimo e Gabri, e ci siamo nuovamente scambiate le capitane, restando lui con Cristina ed io mi sono ripreso il mio "rimorchietto"... . Prima dell'arrivo è pure spuntato il sole, che fino a quel momento si era dato latitante, lasciando il posto ad un forte vento, cielo coperto e temperature fresche.  Dopo esserci cambiati ci sì è ritrovati nell'area premiazioni e pasta party. Però non siamo riusciti a papparci niente perchè dopo aver fatto 40 minuti di fila ed essere giunti a poco più di metà della stessa, hanno chiamato per le premiazioni e quindi... ciccia.... ci siamo poi fatti un mega paninazzo al prosciutto toscano prima di partire per mettere un pò di benzina nel serbatoio.....   Prossima granfondo la 10 Colli, con il suo nuovo percorso da 173 km. mui duro.  

GF LA VIA DEL SALE.....

Domenica 12 Gf Selle Italia.    Seconda prova del Prestigio dopo Laigueglia.

Dopo una settimana di vento e anche fresco nelle prime ore mattutine, fortunatamente domenica il vento ha diminuito la sua intensità ed anche le temperature mattutine non sono state così improponibili.   Partenza ore 8.00 ma già alle 7.00 tutti in griglia. Tutti concentrati.....( mica vero) , chi si è seduto comodamente su una panchina in attesa del via, chi a sparare cavolate. Qualche foto in diretta dalla griglia immediatamente pubblicata sul Web. Per fronteggiare il freschino di quell'oretta di attesa ci siamo messi chi i gambali e braccioli chi invece, come Berry si è messo una tuta integrale bianca da neurochirurgo o da smaltitore di eternit. (stessa cosa no!!!) chi invece già pronto in pantaloncini corti e maglietta sbracciata. .

Poi a pochi minuti dalla partenza via tutto  e pronti per partire. I soliti 25 e passa km prima di arrivare verso Bertinoro, con ben due cavalcavia che hanno fatto selezione,  poi dopo un piccolo dosso, via verso la prima salita il Monte Cavallo, preceduto da un'altra decina di km di strada ondulata. In cima alla seconda salita, il Monte Ciola, io e Gabri siamo stati raggiunti da Cristina e Manuela, con le quali siamo rimasti fino alla salita del Montevecchio. Purtroppo Gabri domenica non  ha funzionato all'ottimo e così ci siamo staccati.  Arrivo al traguardo in 4h e 45 m. Andrà meglio domenica a Firenze. I ragazzi e le ragazze hanno comunque riempito i podi con la vittoria assoluta di Lombardi e della Lancioni, secondo posto per Igor, poi terza piazza per Monica. A seguire Mauela e Cristina al 7° e 8° posto e Gabri al 10° Poi le categorie, anche qui presenti.
In contemporanea altre due Gf si sono disputate, la Liotto dove le nostre splendide ragazze Odette e Federica si sono fatte valere alla grande, conquistando la terza posizione assoluta Odette e la quarta Federica, che si è aggiudicata la Categoria.  Grande sfortuna per Marina che a causa di un guasto meccanico ha dovuto abbandonare dopo appena 15 minuti dalla partenza. Foratura per Daniele al 90° km. così non ha potuto dare un valido contributo alle donne, che comunque sono rimaste in ottime mani.
Altra Gf a Piacenza dove Erika con l'aiuto paziente di Alessandro ha conquistato la 5° piazza di categoria.
Prossimo appuntamento domenica 19 alla Gf di Firenze ........ poi una salto di una settimana per affrontare la nuova edizione della 10 Colli con il percorso allungato ed indurito. 173 km il lungo contro gli appena 85 del medio...... 

GF LA VIA DEL SALE ALTIMETRIE DELLE SALITE....

Prima vera salita dopo una serie di sali e scendi e falsopiani, Monte Cavallo passando per Teodorano La discesa verso Borello è insidiosa in alcuni tratti per l'elevata pendenza e per la presenza di tornanti. Il fondo stradale potrebbe presentare sconnessioni, già presenti negl'anni passati.

Seconda salita la ormai arcinota Ciola che è presente anche nella 9 Colli quale 3° salita. Discesa non particolarmente difficoltosa, anzi.

Si passa poi alla terza salita Montevecchio fino a Oriola. Attenzione alla discesa il fondo solitamente fa schifo. L'immagine della altimetria non porta il tranno dallo scollinamento fino ad Oriola, Dopo una breve discesa e un pò di falsopiano c'è un breve tratto in salita nulla di particolare.

Poi ultima fatica e che fatica, il Collinello con i suoi strappi impegnativi, mui impegnativi.....

Poi legno fino all'arrivo in una interminabile pianura fino a Cervia.....    La prima salita, Monte Cavallo e l'ultima, Collinello sono le salite del percorso medio.